6次4次2次腿自由泳，前交叉，中前交叉。6次腿最简单，2次腿 6次4次2次腿自由泳，前交叉，中前交叉。6次腿最简单，2次腿最难，打腿越少，动作频率越慢，对核心的要求越强大。普通的成人推荐采用中前交叉，就是一个胳膊移臂过肩，另一个开始启动划水。完全的前交叉对核心的要求，对肩关节的柔韧性要求以及对背阔肌发力要求都非常的高，并不容易掌握。

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再也不用跑干洗店洗羽绒服了，有了它，全家的羽绒服都承包了 #迈洁斯 #羽绒服蓬松洗涤剂 #家庭必备 #自用好物分享

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