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6次4次2次腿自由泳，前交叉，中前交叉。6次腿最简单，2次腿 6次4次2次腿自由泳，前交叉，中前交叉。6次腿最简单，2次腿最难，打腿越少，动作频率越慢，对核心的要求越强大。普通的成人推荐采用中前交叉，就是一个胳膊移臂过肩，另一个开始启动划水。完全的前交叉对核心的要求，对肩关节的柔韧性要求以及对背阔肌发力要求都非常的高，并不容易掌握。

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有没有脚后跟很粗糙的姐妹？我送你们一支护足霜！！#护足霜 #脚干脚裂 #秋冬必备 #女生必备 #小心甘

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这还是我那个三胎闺蜜推荐的，果然没让我失望#女人爱自己 #女性保养 #女性健康 #每日分享 #宫妍美

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